Wer ist body.shape.?

body.shape. bin ich, Monique. Ausgebildete Fitness- und Personal Trainerin und Ernährungsberaterin. Die Ausbildung zur Trainerin habe ich an der Academy of Sports im September 2014 begonnen und bin seither stetig dabei mich weiterzubilden.

Meine einzelnen Qualifikationen habe ich für dich weiter unten zusammengestellt, damit du dir einen kleinen Überblick verschaffen kannst.

In Sachen Fitness, individuellem Training und Ernährung steht dir body.shape. unterstützend zur Seite.


Qualifikationen

 Fitness- und Gesundheitstrainer C-Lizenz

 Fitness Trainer B-Lizenz

 Personal Trainer B-Lizenz

 Ernährungsberater C-Lizenz

 Ernährungsberater B-Lizenz

 Entspannungstrainer

 Mentaltrainer

 Leistungs- und Diagnostikverfahren

 Functional- und Athletiktrainer

Das erhältst du von body.shape.

 12-Wochen-body.shape.-Programm   ...mehr

 mami.shape.   ...mehr

 Personal Training

 Ernährungsberatung

 Gruppentraining

Die body.shape.-Story

Mein eigener Weg zurück zu einer alltagsgerechten, angepassten Ernährung und zu mehr Bewegung begann 2011. Ich fühlte mich in meinem Körper einfach nicht mehr wohl, trieb null Sport und mein Essverhalten war schlichtweg verkehrt.

Also beschloss ich, dass sich dringend etwas ändern müsste und begann damit, meine Ernährung radikal umzustellen. Das brachte natürlich den gewünschten Erfolg. Im darauf folgenden Jahr fing ich an Sport zu treiben. Erst waren es kleine Laufeinheiten, die mich damals schon nach 2 Minuten an den Rand meiner körperlichen Kräfte brachten. Gefolgt von regelmäßigen Fitness-Kursen im örtlichen Fitnessstudio, nahm die ganze Sache dann an Ernsthaftigkeit zu. Von Krafttraining wollte ich damals noch gar nichts wissen. Bis mich jemand dazu überredete, es einfach mal auszuprobieren. Und was soll ich sagen, es hat tatsächlich angefangen mir Spaß zu machen. Seitdem habe ich meinen Körper vollständig geformt und bin heute wirklich zufrieden mit dem, was ich erreicht habe.

Diese Leidenschaft brachte mich schlussendlich dazu, mein Wissen auszubauen und es mit Freude weiterzugeben. Mit ein wenig Ehrgeiz und Disziplin kann man alles schaffen. Am Ball bleiben ist die Devise. Ich kann dir dabei helfen dein Ziel zu erreichen. Ob Ernährungsumstellung, fitter werden, den Körper formen oder sportliche neue Herausforderungen zu erreichen - zusammen schaffen wir das! Nicht nur Abnehmen ist ein großes Thema.

Die allgemeine körperliche Fitness spielt in unserer heutigen Zeit eine sehr wichtige Rolle. Rückenleiden, Verspannungen, Stress oder Bewegungseinschränkungen machen vielen das Leben schwer. Mit gezielten Übungen verschwinden meist nach nur kurzer Zeit bereits lästige Nacken-, Rücken- und Verspannungsschmerzen. 2 Trainingseinheiten in der Woche können dabei schon wahre Wunder wirken.

Personal Training - was erwartet dich?

Personal Training als Motivator. Längst besitzt nicht jeder die Fähigkeit sich zu motivieren und dem inneren Schweinehund zu trotzen.

Es ist effizient und bei weitem kein Luxus mehr. Personal Training ist für jeden geeignet und eine sinnvolle Investition.

Ob im body.shape.-Studio, draußen an der frischen Luft oder bei dir daheim, entscheidest allein du.

Du hast ein Ziel? Ich begleite dich mit einem maßgeschneiderten Programm dorthin.

Food Coach - worauf darfst du dich freuen?

Du willst effektiv abnehmen, dabei aber nicht gänzlich auf deine Lieblingsschoki oder Chips verzichten? Endlich wieder in deine Lieblingsjeans passen? Das schöne Sommerkleid tragen, ohne dich darin unwohl zu fühlen?

Mit einem individuell erstellten Ernährungsplan ist dein Ziel nicht mehr in weiter Ferne. Hierbei steht jedoch nicht allein die Gewichtsreduzierung im Vordergrund, Bei Erkrankungen bedarf es oft einer speziell angepassten Ernährung, um das Krankenbild zu verbessern oder Beschwerden zu lindern. Häufig sind es schon kleine Veränderungen in der alltäglichen Ernährung, die hierfür ausschlaggebend sind.

Gemeinsam analysieren wir das Problem. body.shape zeigt dir, wie man sich nachhaltig und gesund ernährt, ohne dabei auf alles verzichten zu müssen. Wir finden tolle Alternativen und entdecken spannende neue Köstlichkeiten, die sich ohne viel Aufwand und Zeit zubereiten lassen. Für die ganz zielstrebigen und eisernen erstelle ich einen konkreten Ernährungsplan, der dich 100%-ig an dein Ziel bringt. Wie schnell, bestimmst du selbst.

Das 12-Wochen-body.shape.-Programm

Dieses Programm ist speziell für diejenigen entwickelt, die ihr Leben komplett auf Links drehen und das Problem beim Schopfe packen. In diesen 12 Wochen werden maximale Ergebnisse erzielt.

Das 12-Wochen-Programm beinhaltet:
1x Ernährungsplan
 1x Trainingsplan
 1x Personal Training pro Woche
1x Kurstraining pro Woche

Highlight

Die erste 12-Wochen-body.shape.-Challenge ist beendet und die 3 Teilnehmerinnen haben sensationelle Ergebnisse erzielt, weit über ihre Vorstellungen hinaus. Es floss Schweiß, die Emotionen waren am Tiefpunkt, es fielen Schimpfworte und dennoch hat sich die Mühe für jede einzelne von ihnen gelohnt.

Die 3 Challengerinnen können überaus stolz auf sich und ihre Ergebnisse sein. Sie haben es geschafft, ihre Ernährung umzustellen und ihre körperliche Fitness zu steigern - in einem Ausmaß, das sehr beeindruckend ist.

Jetzt gilt es, die erreichten Ergebnisse zu halten.

Wir haben's geschafft

Ich muss sagen, ich bin eher der unsportliche Typ. Klar habe ich häufig zugenommen und abgenommen, aber eher durch weniger essen bzw. hungern.

Durch die Challenge mit und bei Monique habe ich wieder gelernt, besser auf mich zu hören und darauf zu achten, was mir gut tut. Die Ernährungsumstellung hat mir so gut getan und sie hatte so viele Tipps parat, um den Alltag einfacher zu machen, alles ohne Druck.

Sportlich war ich noch nie so fit wie jetzt. Krafttraining, Ausdauer, egal was, Monique ist immer gut drauf und kann einen mega motivieren. Es ist sehr schön, dass ihr Training so vielfältig ist.  

Carina

Am 01.10.2018 wurde eine Challenge ins Leben gerufen, um in 12 Wochen 12 kg abzunehmen. Bevor das Training stattfand, wurde jeder Teilnehmer genau analysiert, gemessen und gewogen. Es wurde nach den täglichen Aktivitäten geschaut und erfragt, welche berufliche Tätigkeit ausgeübt wird. 

Beim ersten Training erhielt jeder Teilnehmer einen auf ihn zugeschnittenen Ernährungs- und Trainingsplan für zu Hause. Der Ernährungsplan wurde auf jeden Teilnehmer und seine Wünsche und Bedürfnisse zugeschnitten. Was bedeutet, dass auch für Kochmuffel oder Teilnehmer mit "einfachem" Geschmackssinn leckere und satt machende Gerichte und Snacks dabei waren.

Das Training mit Monique macht viel Spass, ist abwechslungsreich und vielseitig. Mit ihrem Fachwissen, ihrer fröhlichen Art und ihrer stets guten Laune hat sie es geschafft, mich Sportmuffel zu motivieren und wieder Freude am Sport zu haben.

Bei körperlichen Problemen, wie meinen Rückenschmerzen, ist sie sofort eingegangen und mit ihrer Hilfe waren die Schmerzen ganz schnell vorbei und vergessen.

Sie geht auf körperliche Einschränkungen ein und passt das Training individuell an. 

Monique hat mit ihrem Training bewirkt, dass ich vom 01.10. - 21.12.2018 ganze 20,5 kg abgenommen habe. Mir geht es viel besser und das nicht nur körperlich.

Andrea

mami.shape.

Ein Kurs, ganz speziell nur für Mami's. Ich mache euch wieder fit und bringe euch in Form. Die kleinen Krabbelkäfer könnt ihr sogar mitbringen, denn eine ausgebildete Erzieherin wird in der Zeit auf eure Zwerge aufpassen. So könnt ihr in Ruhe euer Sportprogramm genießen.



Der Kurs ist auf 6 Teilnehmerinnen begrenzt und bedarf der verbindlichen Anmeldung.

Kontakt

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Impressum

body.shape.
Monique  Kerschke
Ostendestraße 18
27374 Visselhövede

Telefon:  0179 1205114
E-Mail:   info(at)my-bodyshape.de

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- gemäß Art. 20 DSGVO deine personenbezogenen Daten, die du mir bereitgestellt hast, in einem strukturierten, gängigen und maschinenlesebaren Format zu 
  erhalten oder die Übermittlung an einen anderen Verantwortlichen zu verlangen;

- gemäß Art. 7 Abs. 3 DSGVO deine einmal erteilte Einwilligung jederzeit gegenüber mir zu widerrufen. Dies hat zur Folge, dass ich die Datenverarbeitung, die auf dieser 
  Einwilligung beruhte, für die Zukunft nicht mehr fortführen darf und

- gemäß Art. 77 DSGVO sich bei einer Aufsichtsbehörde zu beschweren, wenn du der Ansicht bist, dass die Verarbeitung deiner personenbezogenen Daten nicht 
  rechtmäßig erfolgt. In der Regel kannst du dich hierfür an die Aufsichtsbehörde deines üblichen Aufenthaltsortes oder Arbeitsplatzes oder meines Geschäftssitzes 
  wenden.

8. Widerspruchsrecht

Sofern deine personenbezogenen Daten auf Grundlage von berechtigten Interessen gemäß Art. 6 Abs. 1 S. 1 lit. f DSGVO verarbeitet werden, hast du das Recht, gemäß Art. 21 DSGVO Widerspruch gegen die Verarbeitung deiner personenbezogenen Daten einzulegen, soweit dafür Gründe vorliegen, die sich aus deiner besonderen Situation ergeben oder sich der Widerspruch gegen Direktwerbung richtet. Im letzteren Fall hast du ein generelles Widerspruchsrecht, das ohne Angabe einer besonderen Situation von mir umgesetzt wird. 

Möchest du von deinem Widerrufs- oder Widerspruchsrecht Gebrauch machen, genügt eine eMail an info@my-bodyshape.de

9. Aktualität und Änderung dieser Datenschutzerklärung

Der Inhalt meiner Datenschutzerklärung wird regelmäßig überprüft. 

Durch die Weiterentwicklung meiner Website und Angebote darüber oder aufgrund geänderter gesetzlicher beziehungsweise behördlicher Vorgaben kann es notwendig werden, diese Datenschutzerklärung zu ändern. Ich behalte mir daher das Recht vor, die Datenschutzerklärung jederzeit mit oder ohne Vorankündigung zu ändern. Bitte informiere dich häufig von dir aus über Veränderungen. 

Die jeweils aktuelle Datenschutzerklärung kann jederzeit auf meiner Website unter http://www.my-bodyshape.de/#datenschutz von dir abgerufen und ausgedruckt werden.

Stand 01.01.2019